Обнаружен способ восстановить мышцы после самоизоляции

После продолжительной изоляции россиянам предстоит поработать над собой для восстановления прежней физической формы, сообщает радио «Спутник».

За время самоизоляции у многих людей «рухнул» мышечный корсет, поддерживающий позвоночник и суставы, полагает мануальный терапевт, заслуженный врач России Андрей Кабычкин. Это важно учитывать, возвращаясь к обычной жизни, иначе проблем со здоровьем не избежать. Если резко вернуться к прежним трудовым и спортивным нагрузкам, «это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача»,  – подчеркнул специалист.

По мнению Кабычкина, наиболее правильный, безопасный и здоровый способ вернуться в форму – постепенное увеличение нагрузки. Рекомендуется начать с ходьбы, дыхательных движений и дыхательных упражнений. При этом ходьбы должно быть не менее 10 км или хотя бы 10 тыс. шагов, то есть 7 км ежедневно. Постепенно необходимо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, отжимания от пола или лавочки, брусья, – заключил мануальный терапевт.

Islam-today