Выявлены продукты для улучшения настроения

В числе продуктов, которые уменьшают тревогу и содействуют выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение, наиболее эффективными являются бананы, шпинат, грецкие орехи. Об этом рассказала врач-психиатр Подмосковья Ольга Сиволдаева.

Банан – наиболее насыщенный продукт, способствующий выработке серотонина. При этом в грецких орехах содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые также содействуют выработке серотонина. В шпинате находится фолиевая кислота, поясняет специалист.

По словам медика, серотонин также влияет на температуру тела, сон, настроение, свертываемость крови и аппетит, сообщила эксперт. Среднесуточная норма потребления перечисленных продуктов-антидепрессантов для достаточной выработки серотонина: один-два банана, примерно 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината.

Islam-today