Врач рассказала о еде, улучшающей иммунитет
Здоровое питание позволяет иммунитету оптимально функционировать и при необходимости быстро выделять антитела, и потому важно правильно питаться во время пандемии. Об этом рассказала главный терапевт Минздрава РФ, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Оксана Драпкина.
Нужно употреблять продукты, которые поддерживают работу экосистемы желудочно- кишечного тракта - кисломолочные продукты с низким содержанием жира, овощи, фрукты, крупы, орехи, хлебобулочные изделия, обеспечивающие организм пищевыми волокнами.
Нарушение режима питания - более частый прием пищи, рост порций и потребление колбасных изделий, сухариков, чипсов, сладких газированных напитков, кондитерских изделий повышают нагрузку на ферментативный аппарат организма и ведет к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Он оказывается перегружен, и в итоге ослабляется функционирование и формирование иммунного ответа, говорит Драпкина.
«Чтобы не провоцировать частые приемы пищи, необходимо отвлечь себя, быть активным, выполнять работу. Важно держать режим питания, обязательны основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин, - уточнила эксперт. - Свести к минимуму перекусы и чай со сладостями. Последний прием пищи за 3 часа до сна».
Islam-today
