Опубликованы рекомендации для находящихся в самоизоляции
Во время самоизоляции важно больше ходить по дому, чаще стоять, а не сидеть, соблюдать простые правила здорового питания, делать активные перерывы на протяжении дня. Об этом написал замминистра здравоохранения РФ Олег Салагай в своем Telegram-канале.
«Ходите! Да, именно ходите, несмотря на то, что речь идет о доме, - отмечается в сообщении. - Даже незначительное передвижение идет в зачет по физической активности. Например, можно ходить по квартире, пока вы разговариваете по телефону».
Следует также больше стоять, а не сидеть, в том числе во время игр или чтения, пояснил Салагай. Стоит изучить онлайн-курсы по физической активности и делать упражнения в течение дня.
«Учитесь расслабляться и концентрироваться», - советует Салагай. По его словам, глубокое дыхание и подобные простые техники расслабления позволяют оставаться спокойным и сконцентрированным, чтобы сделать что-то интеллектуальное и полезное за время нахождения дома.
Islam-today
