Перечислены продукты, снижающие давление

Специалисты из Германии дали рекомендации по поводу того, как посредством правильно подобранных продуктов питания можно уменьшить высокое давление. При высоком кровяном давлении важно избегать большого количества соли и соленых продуктов. Необходимо также с осторожностью относиться к пище с высоким содержанием сахара, чипсам, продуктам из белой муки, картофелю фри и иным жареным блюдам, колбасам и красному мясу. Не стоит злоупотреблять вялеными и копчеными продуктами, хлебом и булочками, сыром и рыбными консервами. Кровяное давление также повышает алкоголь.

Следует сделать ставку на пищу без добавок и консервантов. Например, вместо соли - использовать такие травы как розмарин, майоран и тимьян, стимулирующие переваривание жира. Не нужно забывать о чесноке, снижающем кровяное давление и уровень холестерина в крови.

В ежедневном меню должны быть фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и листовые овощи. Рекомендуется употреблять гранат и чернику, содержащие много антиоксидантов. В качестве закусок можно использовать несоленые орехи. Нужно употреблять льняное масло, морскую рыбу (лосось, скумбрия), так как содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 защищают сосуды и уменьшают высокое давление. В качестве напитка лучше использовать зеленый либо травяной чай.

Islam-today