Роспотребнадзор дал советы по профилактике болезни Альцгеймера
Сотрудники Роспотребнадзора дали несколько рекомендаций в отношении образа жизни, которые помогают избежать возникновения болезни Альцгеймера.
В частности, для профилактики этого заболевания важны регулярные физические упражнения, регулярная умственная деятельность, социальная активность, полноценный сон, а также умение справляться со стрессом. Физическая активность, говорят эксперты, полезна не только для предупреждения развития Альцгеймера, но и для профилактики иных видов деменции. Физические упражнения помогают сохранять старые и создавать новые нейронные связи. Они также способны помочь пожилым людям улучшить сон и уменьшить уровень тревоги.
Людям в 65 лет и старше следует уделять физическим упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут в неделю либо не менее 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, либо аналогичной физической активности высокой и средней интенсивности. Каждое занятие должно длиться не меньше 10 минут. Одного из трех случаев заболевания болезнью Альцгеймера можно избежать, поменяв образ жизни согласно рекомендациям.
Islam-today
