Медик раскрыл основные принципы закаливания

Привести иммунную систему в тонус и избавиться от хандры поможет закаливание, при котором нужно учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать определенную последовательность воздействия холода. Об этом сообщил доктор медицинских наук, завкафедрой нормальной физиологии Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Умрюхин.

«Холод вызывает у нас очень важные иммуномодулирующие изменения, — отметил ученый. — Он прекрасно упражняет сердечно-сосудистую систему, нормализует работу нервной системы». При закаливании организма, пояснил специалист, после окунания в прорубь важно обязательно согреться. Помимо этого, некоторым людям не рекомендуется закаляться в проруби из-за слабой устойчивости к холоду — им нужно начинать с обычного контрастного душа.

Умрюхин также отметил пользу бани в вопросах закаливания. «Но здесь крайне важно подходить к процессу с умом, учитывать, насколько стабильна ваша сердечно-сосудистая система, каков ваш возраст, есть ли хронические болезни», — добавил доктор.

Islam-today