Врач рассказал о том, как сберечь суставы
Травматолог-ортопед высшей категории Вартан Тамазян перечислил несколько простых правил, которые помогут избежать развития остеоартроза. Например, к артрозу может привести ожирение, так как большая масса тела существенно нагружает колени и тазобедренные суставы. Правильное питание и физическая активность позволят человеку поддерживать свой вес в норме.
Необходимо также отдавать себе отчет, что средние и низкие нагрузки помогут улучшить кровообращение в суставной капсуле и хрящах, а избыточные по интенсивности - могут навредить и спровоцировать дегенеративные изменения в хрящевой ткани. Кроме того, на суставы негативно влияет курение. Оно провоцирует спазм сосудов, ухудшает метаболические процессы и вызывает нарушение микроциркуляции в хрящевой ткани, - сообщает Вечерняя Москва.
По словам доктора, продукты, богатые глюкозамином, хондроитином, коллагеном, микроэлементами, витаминами и антиоксидантами способны улучшить состояние хрящей. Для здоровья суставов Тамазян рекомендует употреблять субпродукты, холодец, желе либо продукты с добавлением желатина, а также творог и молочные продукты, которые способны восполнить дефицит кальция. Другая рекомендация - регулярно бывать на солнце, чтобы организм не испытывал дефицита витамине D.
Islam-today
