Выявлена полезная доза кофе

Команда исследователей из Австралии и США доказала, что кофе способен усиливать физическую работоспособность. На среднестатистического человека при этом окажут влияние 2 чашки напитка. Ученые проанализировали 300 научных работ, в которых участвовали 4,8 тыс. человек. Выяснилось, что прием кофеина улучшает результаты спортивных тренировок, в частности, продолжительной езды на велосипеде, на 2-16%. Повышенная чувствительность к кофеину содействует росту показателей на 16%, но улучшение в среднем будет достигать 2-6%.

Это влияние, по словам специалистов, объясняется действием кофеина на аденозиновые рецепторы, - пишет Лента.ру. Последние связываются с аденозином, который исполняет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. При этом кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное воздействие.

Одна чашка кофе в среднем содержит 95-165 миллиграммов кофеина. Для улучшения показателей при этом нужна доза в 3-6 миллиграммов на килограмм. Это соответствует 210-420 миллиграммам кофеина на человека весом 70 килограммов (порядка 2 чашек кофе). Специалисты советуют употреблять напиток за 45-90 минут до тренировок.

Islam-today