Реклама

Врач рассказал, как пережить рабочий день

260

20-минутный дневной сон для повышения производительности труда эффективнее, чем 200 миллиграммов кофеина

20-минутный дневной сон для повышения производительности труда эффективнее, чем 200 миллиграммов кофеина

Главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников утверждает, что обходиться без кофеина на рабочем месте поможет непродолжительный сон в обеденный перерыв, - пишет агентство «Москва».

По словам врача, есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон для повышения производительности труда эффективнее, чем 200 миллиграммов кофеина. При этом оптимальные варианты, поясняет медик, — 10–20 минут и 90 минут сна. В частности, первый вариант помогает восстановиться за короткое время. Второй, в свою очередь, позволяет полностью восстановиться и обновиться, но занимает больше времени. «Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект, — добавил специалист.

Эксперт также посоветовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на собственный режим и нормализовать его, поскольку это свидетельствует о плохом сне ночью или его недостаточном количестве. «Во-первых, спящий человек — желанная добыча для воров, — полагает медик. — Кроме того, спящий может проехать свою станцию, будет более рассеянным после пробуждения».

Islam-today

Социальные комментарии Cackle
Home