Врач рассказал, как пережить рабочий день

Главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников утверждает, что обходиться без кофеина на рабочем месте поможет непродолжительный сон в обеденный перерыв, - пишет агентство «Москва».

По словам врача, есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон для повышения производительности труда эффективнее, чем 200 миллиграммов кофеина. При этом оптимальные варианты, поясняет медик, — 10–20 минут и 90 минут сна. В частности, первый вариант помогает восстановиться за короткое время. Второй, в свою очередь, позволяет полностью восстановиться и обновиться, но занимает больше времени. «Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект, — добавил специалист.

Эксперт также посоветовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на собственный режим и нормализовать его, поскольку это свидетельствует о плохом сне ночью или его недостаточном количестве. «Во-первых, спящий человек — желанная добыча для воров, — полагает медик. — Кроме того, спящий может проехать свою станцию, будет более рассеянным после пробуждения».

Islam-today