Ученые опровергли миф о пользе выходных

В Университете Колорадо в Боулдере установили, что сон в выходные не может возместить потерянные часы ночного отдыха в будние дни. Напротив, привычка отсыпаться в конце недели способна нанести вред здоровью. В научной работе приняли участие 36 человек в возрасте от 18 до 39 лет. Дольше недели они были под наблюдением специалистов, контролирующих сон испытуемых и потребление ими пищи, а также уровень освещенности. Испытуемых разделили на несколько групп. В частности, в одной из групп участники спали 9 часов на протяжении 9 дней, в другой — 5 часов в течение аналогичного периода, а в третьей — 5 часов на протяжении 5 дней, неограниченное время в последующие 2 дня («выходные» дни) и опять 5 часов в последние 2 дня эксперимента.

Было выявлено, что во второй и третьей группе испытуемых часто перекусывали по ночам, толстели и теряли чувствительность к инсулину. В «выходные» дни отмечались умеренные улучшения, которые пропадали в начале следующей «рабочей» недели. Но у третьей группы при этом были обнаружены более серьезные ухудшения здоровья, чем у других участников. В частности, при регулярном недосыпании чувствительность к инсулину падала на 13%. У тех, кто пытается компенсировать потерянный сон — на 9-27%, чувствительность мышц и печени при этом была хуже, чем в других группах подопытных.

Исследователи объясняют это сдвигом циркадных ритмов — колебаний интенсивности разных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Помимо этого, выспавшимся в выходные людям труднее заснуть в ночь на понедельник, когда необходимо вставать рано, - пишет Лента.ру.

Islam-today