Названы наиболее эффективные для похудения упражнения

Команда исследователей из Бразилии и Британии установила, что самое интенсивное сжигание жира происходит во время интервальных тренировок.

Портал Healthline отмечает, что небольшие периоды повышенной физической активности при коротких отрезках отдыха усиливают расщепление подкожного жира. В частности, оптимальными упражнениями для похудения являются прыжки из глубокого приседа, спринты, планки, сочетания прыжка и отжимания.

К подобному выводу ученые пришли, изучив результаты больше 40 исследований, где сравнивали результаты интервальных тренировок и долгих занятий с умеренной интенсивностью.

Islam-today