Назван самый лучший способ продлить жизнь

Специалисты из Лейпцигского университета в Германии выявили, что упражнения на выносливость, в частности, плавание, бег, велоспорт и лыжи, оказывают более эффективное антивозрастное воздействие, чем силовые тренировки. В научной работе приняли участие 266 молодых людей, прежде не занимавшихся физической активностью. Исследователи случайным образом распределили добровольцев на несколько групп. Например, в одной из групп люди на протяжении 6 месяцев занимались упражнениями на выносливость (продолжительный бег), во второй — высокоинтенсивными интервальными тренировками (разминка, чередование медленного и быстрого бега и завершающий занятие медленный бег), а в третьей — силовыми упражнениями. При этом последняя группа испытуемых была контрольной, то есть люди в ней свой образ жизни не изменили.

Занятия продолжались на протяжении 45 минут 3 раза в неделю, и лишь 124 человека продержались до конца эксперимента. Специалисты проанализировали длину теломер у добровольцев и активность теломеразы в белых клетках крови, которую у испытуемых взяли в начале опыта и спустя 2-7 дней после его окончания.

Выяснилось, что у всех испытуемых, которые делали упражнения на выносливость, повышалась длина теломер, которые защищают ДНК от повреждения во время репликации хромосом, а также увеличилась активность теломеразы, восстанавливающей теломеры. К слову, силовые тренировки эффекта не оказали. По мнению исследователей, физическая активность отражается на уровне оксида азота в кровеносных сосудах, что улучшает работу клеток.

Islam-today