Самый сильный в мире человек раскрыл секреты своего питания

Брайан Шоу, 4-кратный обладатель титула «Самый сильный человек в мире» рассказал о своем ежедневном рационе. Атлет съедает примерно 12 тыс. калорий в день. Мужчина признался, что персональные диетологи разработали для него план питания, чтобы «сделать его настолько сильным, насколько возможно». По словам силача, соблюдать подобную диету для него труднее, чем тренироваться, поскольку это «непрерывный процесс».

В частности, на завтрак Шоу съедает миску хлопьев, 8 яиц и столовую ложку арахисового масла. Спустя некоторое время мужчина завтракает во второй раз: съедает 2 батончика гранолы, пьет протеиновый коктейль, съедает ложку арахисового масла. Еще через час атлет съедает полкилограмма говядины и макароны капеллини с томатным соусом. При четвертом приеме пищи он выпивает еще один протеиновый коктейль с миндальным молоком, закусывая его ложкой арахисового масла и замороженной органической голубикой. Позже он съедает рис, обезжиренную индейку и брокколи. Шестая по счету трапеза Шоу состоит из еще 500 граммов говядины, спаржи и картофеля.

Во время последнего приема пищи спортсмен выпивает очередной протеиновый коктейль и съедает несколько кусков чизкейка: от 2 до 4. Атлет признается, что на подобной диете чувствует себя просто превосходно и между приемами пищи даже успевает проголодаться из-за тяжелейших тренировок. Шоу поднимает очень большие веса, чтобы побить собственный рекорд — 517 килограммов из становой тяги, - пишет Лента.ру. «Я ем, чтобы быть самым сильным человеком на планете», — признался он.

Islam-today