Стало известно количество шагов для здоровья
Люди, заботящиеся о своем здоровье, каждый день должны делать по 10000 шагов, заявила Ольга Ткачева, главный гериатр Минздрава РФ. Помимо этого, по словам специалиста, важны также плавание и езда на велосипеде, - пишет РИА Новости.
«Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность, - говорит медик. - В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы 2 раза в неделю плавать или ездить на велосипеде».
Нужно также следить за своим рационом питания и отказаться от вредных привычек. В частности, не стоит злоупотреблять соленым и сладким. «Научно доказано, что сахарный диабет - путь к ускоренному старению, - пояснила Ткачева. - Также советую употреблять много овощей и фруктов - съедать в день по 5 порций.
Islam-today
