Медики рассказали, как правильно спать и высыпаться
Научные сотрудники Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что правильно составленное расписание ночного отдыха и строгое соблюдение циркадных ритмов позволяет значительно повысить человеческую продуктивность и позволит чувствовать себя здоровым и бодрым.
При этом также важна поза во время сна. В частности, для поддержания правильного положения головы и шеи необходимы специальные подушки. Для наиболее полного и быстрого расслабления эксперты Национального фонда сна рекомендуют подкладывать подушку под ноги, если человеку более комфортно спать на спине.
По словам ученых, наихудшим положением для отдыха является сон на животе. Во время отдыха в подобной позе внутренние органы и в целом организм человека испытывают сильную нагрузку, и присутствует большой риск проснуться с онемевшими конечностями.
Islam-today
