Плохая память и что с ней делать?
Фото: YuriArcursPeopleimages/elements.envato.com
Память является одной из функций мозга, представляющая собой способность защитить полученную информацию и связывать сознательно ее с прошлым. Обладание хорошей памятью является важнейшей способностью в жизни каждого человека. Есть люди и ученые, которые имеют такую память, что никогда не забывали информацию, которую они узнавали когда-либо в прошлом.
Симонид Кеосский, поэт Древней Греции, который жил в 5 веке до н.э., помнил до тысячи стихов. Цицерон был известен своей способностью запоминать имена. Зайд бин Сабит, сподвижник Пророка Мухаммада (мир ему), освоил иврит в течение 15-20 дней. Бадиуззаман Саид Нурси (ум. 1960) также обладал хорошей памятью. Его учитель Фетхулла Эфенди в Сиирте (современная Турция) решил изучить память Нурси и вручил ему работу под названием «Макамам аль-Харири» (Заседания Харири: Книга из пятидесяти коротких рассказов, написанных Абу Мухаммад аль-Касим ибн Али аль- Харири [1054-1122]). Нурси был в состоянии повторить все наизусть, прочитав страницу только один раз. Его учитель был в изумлении.
Артист Камаловского театра Халим Залялов за 2 часа выучивал поэму в 40 страниц и мог рассказывать со сцены перед зрителями. У актеров драмтеатров есть такое понятие "срочный ввод в роль" - это когда непосредственно перед спектаклем, по разным причинам актер отсутствует и на его место выпускают нового актера. Так вот у них есть свой внутренний закон - не менее за два часа до спектакля выучить роль, зачастую больше 40 страниц и выступить перед публикой.
Конечно, каждый из нас хочет обладать такой хорошей памятью, но почему же так много людей жалуется на забывчивость и плохую память?
В настоящее время, забывчивость стала очень распространенной проблемой среди как молодых, так и пожилых людей. Существуют различные причины, которые приводят к забывчивости и плохой памяти; такие как невнимательность, незнание принципов запоминания, неиспользование информации. Таким образом, факторы, которые вызывают ослабление памяти, чрезвычайно важны.
Эта статья проливает свет на причины плохой памяти от эмоциональных аспектов, таких как депрессия, стресс, чтобы помочь устранению причин плохой памяти. Во-первых, депрессия и напряженный образ жизни плохо влияют на память и могут привести к забывчивости. Сегодня депрессия стала очень распространенным заболеванием, которое может возникнуть в любом возрасте. Есть много причин, вызывающих депрессию: такие, как потеря любимого человека, как правило, сопровождается депрессией и приводит к проблемам с памятью.
Кроме того, все отрицательные эмоции, такие как страх и гнев может препятствовать способности нашего мозга запоминать. В частности, депрессия является основной отрицательной эмоцией, влияющей на нашу память, потому что это мешает нашей способности к концентрации внимания. Некоторые люди забывают вещи, даже если они должны сконцентрироваться, чтобы иметь возможность работать или учиться. Обращение отрицательных эмоций депрессии в положительную философию жизни будет способствовать способности запоминания.
Во-вторых, растерянность является одной из наиболее значимых причин плохой памяти. Каждый день мы получаем новую информацию отовсюду, и мы подвержены огромному количеству информации, большинство из которой бесполезно. Некоторые ученые поддерживают идею, что «умственное загрязнение» является одной из основных причин плохой памяти. Некоторые эксперты отмечают, что пренебрежение эмоциональным аспектом является еще одной причиной плохой памяти. Актер театра прекрасно запоминает свою роль, потому что он учится изображать эмоции. Интерес повышает эмоциональную силу, поэтому говорят, что интерес - учитель обучения. Левая часть мозга отвечает за логику, а правая часть мозга выполняет эмоциональные и художественные функции.
Кроме того, профессор Роберт Орнштейном из Университета Калифорнии объясняет, что люди, которые используют обе части мозга сбалансированно имеют в пять раз больше объема памяти, чем другие. Поэтому, используя только левое полушарие головного мозга и пренебрежение эмоциональной стороны может привести к слабой памяти, а также забыванию информации в течение короткого времени.
Например, если мы запомним пять слов без использования эмоционального аспекта, мы можем запомнить их на некоторое время, однако, если мы создаем ассоциации и связываем их с какими-то образами, подобные эмоциональные аспекты помогают нам сохранить их в памяти в течение длительного времени. Кроме того, алкогольная и наркотическая зависимость может ослабить человеческую память. Давно известно, что каннабис ("марихуана", сделанный из высушенных листьев и цветков конопли) вызывает потерю памяти, действуя на гиппокамп в мозге, который отвечает за большинство наших когнитивных функций. Кроме того, согласно научным исследованиям, злоупотребление алкоголем повреждает ретроспективную память, а именно, изучение, сохранение и восстановление ранее представленных материалов.
Религиозное вдохновение, а также религиозный образ жизни может помочь нам справиться с плохой памятью. Согласно Шатиби, андалузскому мусульманскому ученому, существует пять основных целей религии: защита религии, защита жизни, защита потомства, защита ума и защита богатства.
Действия, которые могут нанести вред сознанию, запрещены исламом, и наоборот, то, что способствует развитию ума, рекомендуются. Употребление алкоголя и наркомания запрещены, депрессия и стрессы, которые часто сопровождают современную жизнь, можно преодолеть, возложив веру в Бога в любой ситуации.
Нурси сказал: "Те, кто достиг истинной веры, могут бросить вызов Вселенной, и по силе своей веры быть освобождены от давления событий. Надеясь на Бога, они безопасно путешествуют по волне событий на корабле жизни. Возлагая бремя в руки Абсолютно Могущественного Творца, они живут в покое до конца своих дней".
Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить память и помнить самое важное в вашей жизни:
1. Включите воображение.
Люди, которые запоминают огромные числа, всегда имеют развитое воображение. Они представляют число в виде растений, животных и неодушевленных предметов, используйте воображение, привязывайте информацию к определенным образам.
2. Двигайтесь.
Двигайтесь, занимайтесь спортом. Прогулки и упражнения положительно влияют на работу мозга. Это совсем не значит, что надо убиваться каждый день в тренажерном зале. Подберите себе занятия по душе и определите физическую нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей организма. После этого наблюдайте, как через небольшое время, ваше настроение улучшится, к тому же вы перестанете всё постоянно забывать.
3. Сосредоточьтесь на процессе запоминания.
Если вы хотите запомнить что-то, сосредоточьтесь на этом процессе. Обдумывайте, слушайте, проводите параллели. Чем больше чувств, мыслей и ассоциаций закрепится за информацией, тем выше вероятность запомнить.
4. Напрягайте память.
Если вы что-то забыли, прежде чем сразу же лезть в словарь, пользоваться Интернетом или телефонной книгой, попытайтесь хотя бы в течение нескольких минут самостоятельно вспомнить забытое.
5. Тренируйте память.
Читайте художественную литературу, после чего вкратце записывайте имена героев и сюжет. Просматривайте время от времени записи и восстанавливайте прочитанное в памяти. Это поможет не просто тренировать память, но и прослыть эрудированной личностью в кругу друзей.
6. Не зубрите.
Заучивание ни даст никаких результатов. Вы запомните информацию, не понимая смысла, только до определенного момента, а при первом же нужном случае все забудете.
7. Ассоциируйте.
Чтобы запомнить имя только что представленного вам человека мысленно ассоциируйте его с известной личностью . И вообще каждое новое привязывайте ассоциативно. Так информация запомнится надолго.
8. Повторяйте.
Повторение - мать учения. Но не стоит повторять полученную информацию по 5 раз подряд, а делайте это по одному разу в день на протяжении пяти дней. И лучше всего делать это на ночь.
9. Правильно питайтесь.
Чтобы поддержать мозг, нужно есть 5 раз в день маленькими порциями. Питаясь таким образом, вы избежите падения уровня глюкозы, а, как известно, глюкоза — основной источник энергии для мозга.
10. Учите стихи любимых поэтов.
Заучивайте по одному небольшому стихотворению каждый день (если тяжело, то достаточно всего четверостишия). Уже спустя несколько месяцев вы наверняка заметите, что ваша память улучшилась.
OnIslam
