Международная легкоатлетическая федерация составила план для атлетов-мусульман на Рамадан

Международная ассоциация легкоатлетических федераций составила план под названием «Питание и упражнения на Рамадан», в котором содержатся рекомендации для легкоатлетов-мусульман, как максимально сохранить форму в период предстоящего поста в священный для приверженцев ислама месяц. В 2017 году он, напомним, будет длиться с 26 мая по 25 июня.

В документе, в частности, говорится, что спортсмен не должен лишать себя питания до, во время и сразу же после тренировок и состязаний. А потому тренировки Ассоциация рекомендует переносить на темное время суток.

Особое внимание специалисты Ассоциации рекомендуют обращать на «питьевой план». Так, за темное время суток необходимо максимально восстановить  в организме объём жидкости, потерянный за день поста.

Кроме того, атлетам рекомендуется больше находиться в тени и чаще принимать прохладные ванны. Это нужно для исключения излишней потери жидкости.

Потерянную энергию, помимо традиционных блюд, необходимо восполнять специальными гелями, энергетическими напитками и т.п.

Islam-today