Осознанность по-исламски
С именем Аллаха, Милостивого и Всемилостивого!
Вопреки мнению большинства людей осознанность не всегда связана только с медитациями. На самом деле это состояние ума, достигаемое через концентрацию на настоящем моменте. В исламе аналогом осознанности является состояние, именуемое «хушу» - «смирение в молитве».
Состояние хушу подразумевает концентрацию человека и смирение в молитве (и других видах поклонения), сопровождаемое отстранением от всего, что может его отвлечь. Для достижения этого состояния человек должен отдалиться мыслями от мирской жизни и пребывать в настоящем моменте. Помогает в этом понимание того, что ты стоишь перед Творцом всего сущего и поклоняешься Ему, а также осознание награды. В одном из хадисов говорится, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Кто сделал полноценное омовение и потом совершил два ракаата намаза, не отвлекаясь (на что-либо мирское), тому Аллах прощает все предыдущие и последующие грехи».
Осознанность определяется как состояние ума, достигаемое через концентрацию сознания на настоящем моменте. Есть также версии, что это достижение безоценочного состояния вместе с полным осознанием своих мыслей, эмоций и поведения. В западной психологии это одна из наиболее актуальных тем. Во многих исследованиях выявлено также, что это эффективный способ справляться со стрессами, достигать эмоционального баланса и избавляться от деструктивных мыслей и стратегий поведения.
Нетрудно представить, насколько бы все верующие были бы умиротворенными и довольными, если бы они каждый намаз совершали в таком состоянии. В обычной жизни мы находимся в потоке различных мелких и не очень дел, которые мы должны сделать. Также мы подвергаемся наущениям шайтана, которые называют васвасом. Хушу, или по-западному осознанность, – это шаг к тому, чтобы немного отстраниться и возвыситься над мирской суетой, успокоить разум и душу.
Это важный навык, преимущества которого важны как для религиозной практики, так и для мирских дел.
Различные исследования, проведенные в последние годы, выявили множество полезных свойств, связанных с осознанностью. В их числе, например, польза хушу для физического здоровья. Это состояние способствует повышению иммунитета, формированию позитивного мышления, повышает стрессоустойчивость. Согласно хадису, награда человека определяется его уровнем осознанности.
Аммар бин Ясир, да будет доволен им Аллах, передал, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, говорил: «Когда человек заканчивает намаз, он получает одну десятую, одну девятую, одну восьмую, одну седьмую, одну шестую, одну пятую, одну четвертую, одну третью или половину от максимальной награды (согласно качеству совершенного им намаза)».
Ибн Аббас, да будет доволен им Аллах, сказал относительно этого хадиса, что здесь имеется ввиду, что награда зависит от того, насколько человек был сосредоточен на своей молитве.
В 2007 году в университете Торонто было сделано открытие, позволяющее по-новому взглянуть на феномен осознанности. Ученые выяснили, что у человека есть два способа взаимодействия с окружающим миром. Один из них, бессознательный, связанный с планированием, мечтаниями, размышлениями. Этот способ работает «по умолчанию», то есть не нужно прикладывать усилия для его работы. И большую часть времени мы находимся именно в таком состоянии. Получаем информацию, автоматически фильтруем ее, «добавляем» к опыту. Это та лазейка, через которую в наши мысли проникает васвас, наущения шайтана.
Но есть другой способ, совершенно отличный от предыдущего. Более реалистичный. Это когда вы взаимодействуете с миром «здесь и сейчас», а не через призму прошлого опыта. Этот способ позволяет быть более эффективным, потому что вы не загружены установками, воспоминаниями о прошлом и мечтами, связанными с будущим. Вы просто мыслите и действуете «здесь и сейчас». Это и называется осознанностью или в исламской практике состоянием «хушу».
Мусульмане имеют возможность пребывать в этом состоянии, не обращаясь к медитациям. Посредством совершения молитв. Пять молитв в день, совершенных будучи в смирении и сосредоточенности могут развить навык осознанности в той степени, что это станет их привычным образом поклонения и в целом поведения. И тогда молитва наверняка станет одной из любимых форм поклонения подобно тому как ее любил Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует: «Из вашего мира для меня приятными были сделаны женщины и благовония, а отрадой для моих глаз – молитва».
Ася Гагиева
