Исламская линия доверия: меня угнетает этот мир, помогите разобраться в себе...

Вопрос:

Уже около месяца меня мучает бессонница, я не могу уснуть до 4-5 часов утра, хотя прихожу с учебы очень уставшая. Меня угнетает этот мир. Люди безразличны к друг другу. Жестокость и несправедливость в нашем мире не редкость, а скорее, обычное явление. Что будет если я умру? Никто даже не вспомнит меня, разве что самые близкие и то, постепенно будут забывать. Помогите мне разобраться в себе.

Ответ с точки зрения психологии:

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.

Похоже, вас занимают тяжелые мысли, которым вы не можете найти ответа, и это не дает вам уснуть. Ваши умозаключения не дают вам радоваться жизни, а напротив, вы окружили себя грузными мыслями, которые не дают вам покоя.

И эти рассуждения о жизни и смерти имеют под собой реальные основания. Но вы выбрали акцентировать внимание на плохом. А ведь жизнь – это череда черных и белых полос. Есть много примеров добродетели, милосердия и сострадания к живому миру.

Есть доброта и радость, и много других положительных эмоций и чувств. Ведь даже в человеке вы найдете и плохое, и хорошее. Стало быть, жизнь – это постоянная борьба добра и зла, развитие и постепенное угасание. Жизнь не стоит на месте, в ней одновременно и в разных уголках планеты происходят самые разнообразные события, к которым и у вас самой может быть разнообразная реакция, порой, не схожая с таковой у разных людей. Поэтому не стоит погружаться в грусть и  томления. Вы должны сделать правильные выводы и идти дальше, вперед.  

Так, если вы считаете, что в мире много зла и несправедливости, то сделайте свой вклад в то, чтобы изменить это в обратную сторону. И тогда добра на этом свете станет чуть больше, а мир – светлее. Скорее, ваша бессонница и упадок сил объясняются вашей пассивной позицией. А ведь Аллах наделил нас выбором добра и зла. Мы сами выбираем когда и что «творить»: добро или зло. Аллах Видящий, Справедливый!

Пусть ваши размышления о жизни и смерти сделают вас активнее по жизни. И это должно проявляться не в бессоннице, а в конкретных действиях. Выражайте милосердие к младшим и старым, уважение к взрослым, сострадание к больным, одиноким, бедным людям. Раздавайте милостыню, призывайте к одобряемому и своим примером будьте образцом благонравия.

Выстаивайте намазы, держите пост, получайте знания религии, общайтесь с сестрами по вере. Все это воодушевит вас на новые благие изменения. И тогда вы увидите, что не мир зол и несправедлив, а те, кто населяет его. Вы не можете изменить этот мир и всех людей, но в ваших силах поменять себя. И если каждый начнет задумываться, как вы, и творить добро, то и мир начнет меняться в лучшую сторону. ИншаАллах.

Делайте благое дуа за себя, своих родных, соседей, братьев и сестер по вере, за окружающих вас людей, свою Родину и т.д.

Часто и много обращайтесь к Аллаху с просьбой простить вас, благодарите Его за бесчисленные милости по отношению к вам. Уделяйте внимание тому, с кем и как вы проводите большую часть времени. Это создаст в вашем окружении атмосферу блага и изобилия. ИншаАллах.

Природа невинна, как дитя. Поэтому будет полезным время от времени выбираться на природу. Вы вдохновитесь ее красотой и чистотой. Это наполнит вас положительными эмоциями, внесет гармонию с миром.

Также, будет полезным вернуться на время в то место, которое ассоциируется у вас с безопасностью, наводит на положительные эмоции. Это может быть отчий дом или поход к бабушке в деревню.

Окунитесь в то, что приносит вам удовольствие и будет полезным. Например, это могут быть творческие поделки. У каждого из нас свои предпочтения и увлечения.

Ведите здоровый образ жизни. В вашей жизни должен быть распорядок дня. Это облегчит протекание в вас физиологических процессов. Ваш организм должен привыкнуть к тому, чтобы ложиться спать в одно и то же время. На время сна задвиньте шторы, пусть вас ничего извне не беспокоит. Можно принять душ ила ванну с расслабляющими травами. Выпейте перед сном зеленый чай (желательно с успокаивающими в его составе травами) с медом (который также обладает расслабляющим свойством).

Все это в комбинации должно помочь вам преодолеть бессонницу, иншаАллах. В случае же стойкой и изнуряющей бессонницы лучше обратиться к врачу-неврологу. Он поможет вам подобрать подходящее лекарственное средство.

А вот этика сна по сунне: 7 правил отхода ко сну.

Я желаю вам своевременных праведных снов, а вашей душе благословенной сакины.

И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова