4 дуа, чтобы справиться с тревогой
Фото: YuriArcursPeopleimages / elements.envato.com/ru
Тревога и стресс в современном мире
В современном мире, полном стрессов и неопределенностей, тревога стала привычным спутником многих людей. Постоянные негативные новости, суета, личные и профессиональные проблемы – всё это может вызывать стресс и внутреннее напряжение.
Тревожное состояние – это испытание, которое Аллах посылает своим созданиям. Такое чувство часто возникает из-за страха неудачи, неопределенности будущего, опасений не достичь успеха, отвержения, конфликтов, отсутствия смысла жизни, а также страха болезни, смерти и одиночества. Эти переживания могут быть как реальными, так и воображаемыми, и их последствия могут быть весьма серьезными.
Почему сон называют маленькой смертью?
Тревога сказывается и на физическом состоянии человека. Оно может существенно ухудшиться: у человека могут возникнуть мигрени, головные боли, кожные высыпания, боли в спине, кишечные расстройства и бессонница. Кроме того, многие люди теряют аппетит.
Изменения в поведении также являются распространённым симптомом тревожного состояния. В поисках выхода из депрессивного состояния человек может чувствовать необходимость забыться, что иногда приводит к употреблению запрещенных веществ, таких как алкоголь или наркотики. В крайних случаях это может привести к попыткам самоубийства.
Некоторые люди становятся раздражительными и начинают винить в своих проблемах окружающих. Вместо того чтобы признать свои трудности и работать над их решением, они зацикливаются на других и ищут виноватых в своих бедах. Это может проявляться в приступах гнева, возникающих при малейшем поводе.
Фото: FabianMontano / elements.envato.com/ru
Тревога: практические рекомендации
Важно понимать, что тревога, стресс и беспокойство не являются признаком слабости. Это – часть человеческого опыта. Испытания – часть нашей жизни. Важно научиться проходить через них с достоинством, проявлять стойкость и терпение и тогда, по воле Аллаха, мы будем вознаграждены. Именно в такие моменты мы должны искать утешение у нашего Создателя. Аллах даровал нам жизнь и все её испытания, и важно помнить, что не существует неразрешимых ситуаций.
Преодоление тревоги и обретение душевного спокойствия – это процесс, требующий постоянных усилий и искренней веры. Первый шаг к преодолению тревоги – это честный и искренний разговор с самим собой. Признание своих чувств и поиск поддержки – это первые шаги на пути к исцелению. Задайте себе несколько вопросов:
- Что вызывает у вас наибольшее беспокойство?
- Какие страхи кажутся вам обоснованными?
- Замечаете ли вы, что тревога усиливается в определённые моменты или в присутствии определённых людей?
- Есть ли периоды, когда эти чувства исчезают?
- Пытались ли вы найти способы справиться с ними?
Не стоит быть слишком критичным к себе. Проявите сочувствие и понимание к своим переживаниям. Помните, что вы не одиноки в своих чувствах.
Не стоит стремиться к полному искоренению тревоги из своей жизни, так как это просто невозможно. Всевышний Аллах сказал в Коране:
«Мы непременно испытаем вас чем-либо из страха, голода и утраты имущества, душ и плодов» (Аль-Бакара, 155).
Люди по своей природе склонны беспокоиться. Важно помнить, что это чувство не должно управлять вами. Вместо этого стоит обратить внимание на свои отношения с Аллахом. Насколько вы искренни в своих молитвах? Достаточно ли времени уделяете зикру и чтению Корана? Даже если вы выполняете все эти акты поклонения, важно совершать это с осознанием и сосредоточенностью, с глубоким смирением в сердце. Это может существенно облегчить тревогу и помочь справиться с жизненными трудностями.
Если же ваше беспокойство становится слишком сильным, не бойтесь обращаться за помощью к компетентным специалистам. Важно найти человека, который понимает психологию через призму Корана и Сунны – с тем, кто сможет помочь вам найти гармонию между вашим духовным и психологическим состоянием.
С точки зрения ислама: существует ли стресс на самом деле? (Видео)
Дуа от тревог
قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ
«Куль лян йусибяна илля ма катабаллаху ляна, хува мавляна, ва аляллахи фальятаваккалиль му’минун (му’минун)».
«Скажи: «Нас постигнет только то, что предписано нам Аллахом. Он – наш Покровитель. И пусть верующие уповают на одного Аллаха».
لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم
«Ля иляха илля-Ллаху-ль-‘Азыму-ль-Халим, ля иляха илля-Ллаху, Раббу-ль-‘арши-ль-‘азым, ля иляха илля-Ллаху, Раббу-с-самаввати, ва Раббу-ль-арди, ва Раббу-ль-‘арши-ль-кaрим».
«Нет бога, кроме Аллаха, Великого, Кроткого, нет бога, кроме Аллаха, Господа великого престола, нет бога, кроме Аллаха, Господа небес, и Господа земли, и Господа благородного престола».
Фото: YuriArcursPeopleimages / elements.envato.com/ru
اللّهُـمَّ لا سَـهْلَ إِلاّ ما جَعَلـتَهُ سَهـلاً، وَأَنْتَ تَجْـعَلُ الْحَـزَنَ إِذا شِـئْتَ سَهـْلاً
«Аллахумма ля сахля илля ма джа’алтаху сахля, ва анта тадж’алюль-хузна иза шиъта сахля».
«О Аллах, нет облегчения кроме того, которое создаешь Ты. И Ты превращаешь печаль – если пожелаешь – в облегчение».
Пророк Мухаммад ﷺ часто обращался ко Всевышнему с мольбой:
«Аллаахумма инни а‘уузу бикэ миналь-хэмми валь-хазан, валь-‘аджзи валь-кясаль, валь-бухли ва даля‘ид-дэйни ва галябатир-риджааль».
«Господи! Поистине, я прибегаю к Тебе, удаляясь от тревог (беспокойства) и печали (грусти); от слабости (немощности) и лени; от скупости (жадности), бремени долга и от состояния быть побежденным (от поражений)».
Тревога – это неотъемлемая часть человеческой жизни, но она не должна управлять нами. Укрепление связи с Аллахом, регулярная молитва,дуа, благодарность и поддержка со стороны близких помогут нам преодолеть трудности и обрести душевное равновесие. Независимо от того, с какими испытаниями мы сталкиваемся, важно не терять надежду на милость Аллаха и всегда помнить, что Его помощь всегда рядом:
«Не покинул тебя твой Господь и не возненавидел» (Ад-Духа, 3).
Нурсина Курамшина
