Лучшая диета от Пророка Мухаммада (мир ему)
В последнее время во всем мире все большую популярность приобретает движение за здоровый образ жизни (ЗОЖ). Последователи этого движения стараются питаться исключительно экологически чистыми продуктами, соблюдая диету и умеренность, отказываясь от фастфуда и всякой пищи, которая считается тяжелой и вредной (такой как жирная, острая, соленая, жареная).
Также в понятие ЗОЖ входит следование правилам личной гигиены, соблюдение режима дня, занятия спортом и отказ от всех вредных привычек (как курение, употребление спиртного).
Но мало кто из последователей ЗОЖ знает, что за много веков до того, как западный мир задумался о необходимости здорового образа жизни, все эти правила были известны в мусульманском мире. И именно благодаря им мусульман не коснулись многие из опустошительных эпидемий (к примеру, чумы или оспы), которые долгие годы терзали Европу, приводя к гибели более половины населения больших городов.
Если человек будет тщательно соблюдать все предписания исламской веры, следуя указаниям, содержащимся в Коране и Сунне Пророка (мир ему и благословение), он, тем самым, будет вести очень здоровый и правильный образ жизни.
Итак, что же представляют собой эти правила?
1. Личная гигиена. Ислам предписывает своим последователям тщательно соблюдать правила личной гигиены: перед едой и после нее следует мыть руки, часто чистить зубы, регулярно купаться и стирать одежду, следить за чистотой своего жилища.
«Баракат (благо) еды заключается в мытье рук перед едой и после неё». (ат-Тирмизи)
«Пять вещей относятся к фитре (естественному состоянию): сбривание волос с лобка, обрезание, подстригание усов, удаление волос из подмышек и подстригание ногтей».
«Используйте мисвак, так как это очищает рот и дает довольство вами Господа».
«Мыть голову и тело раз в неделю – долг каждого мусульманина перед Аллахом». (Бухари, Муслим)
«Вы очищайте свою одежду и обувь и будьте опрятны и аккуратны так, чтобы вас можно было различить среди людей». (Абу Дауд)
Также за много веков до появления туалетной бумаги мусульмане знали о необходимости очищения водой после отправления естественных надобностей (истинджа). Оно защищает организм от многих инфекций, которые могут попасть в кишечник, мочевой канал и половые органы.
2. К вопросам личной гигиены в исламе также относится мужское обрезание, или по-научному циркумцизия, процедура иссечения крайней плоти. В этом действии также сокрыто много пользы.
Под избыточной кожей у мужчины может скапливаться токсичное вещество под названием смегма, которое вызывает рак гениталий у мужчины и его жены. По мнению ученых, обрезание эффективно тем, что слизистая выстилка бесполезной для организма ткани крайней плоти чрезвычайно чувствительна к инфекциям, и в частности к вирусу СПИДа, и поэтому ее удаление резко уменьшает вероятность заражения при половом контакте.
Обрезание предотвращает развитие многих заболеваний, требующих хирургического вмешательства, например, фимоза и парафимоза (сужение крайней плоти), а также некоторых раковых заболеваний. К тому же, как показали исследования, обрезание мужа уменьшает риск рака шейки матки у жены.
3. Ритуальное омовение (вуду), которое предписано совершать перед намазом, не только защищает верующего с духовной стороны – от влияния злых духов и чужого дурного глаза, но приносит пользу с физической точки зрения.
Известно, что циркуляция крови в верхних и нижних конечностях тела (руках и ногах) происходит медленно, потому что эти части тела находятся далеко от сердца. Когда человек омывает водой и массирует эти органы во время омовения, в них улучшается циркуляция крови.
Это также способствует увеличению мышечной активности этих частей тела. Повторяющееся полоскание рта водой несколько раз в день защищает полость рта и глотки от инфекций и выделения гноя.
4. Польза намаза. Разумеется, самая главная цель намаза – это поклонение Всевышнему и достижение близости к Нему путем исполнения Его повеления. Однако, намаз имеет много преимуществ и с точки зрения здорового образа жизни.
Во время намаза активизируются практически все группы мышц. Во время совершения саджда (земного поклона) улучшается кровоснабжение мозга. Также намаз помогает пищеварению, защищает человека от мышечных и суставных заболеваний.
Намаз играет жизненно важную роль в качестве превентивной меры против сердечных приступов, преждевременной старости и т.д. Движения, совершаемые при намазе в течение различного времени суток, снимают утомляемость сердца и способствуют постоянной бодрости человека.
Время совершения намазов наиболее соответствует времени обновления кровообращения и оживления дыхания человека. Из этого можно заключить, что люди, совершающие намаз, ведут более здоровый образ жизни.
5. Питание согласно указаниям Корана и Сунны Пророка (мир ему и благословение).
В Коране перечисляются те продукты, которые способствуют сбалансированному питанию человека. Известно, что самые сбалансированные диеты состоят из мяса, рыбы, свежего молока, сыра и фруктов. На эту тему даются указания в Коране – как прямые, так и косвенные:
«И скот Он (также) создал; для вас (о, люди) в нём [в скоте] (есть) согревание [в его шерсти] и (другая) польза [в молоке и использовании кожи], и ими вы питаетесь» (16:5)
«…и (обходят обитателей Рая слуги также с) плодами из тех, что они выберут, и мясом птиц из тех, что пожелают» (56:21)
«И из каждого (из морей) вы питаетесь свежим мясом (рыбами)» (35:12)
«И поистине, для вас в (вашем) скоте, однозначно, (есть) назидание. Мы поим вас из того, что (образуется) у них в животах между содержимым [перерабатываемой пищей] и кровью, – молоком чистым, приятным для пьющих» (16:66).
О фруктах – финиках, гранатах, винограде говорится в этих аятах:
«И из плодов финиковых пальм и винограда вы делаете крепкие напитки и хорошее пропитание» (16:67)
«Он - тот, кто ниспослал с неба дождь. Благодаря дождю Мы взращиваем [на земле] всякие растения зеленые и колосья с зерном. На пальме из завязей Мы [вырастили] низко свисающие [от тяжести плодов] гроздья. Мы [создаем] и виноградники, и оливковые и гранатовые рощи, [плоды которых хоть и] похожи [в одном], но [вместе с тем] различаются [в другом]. Посмотрите на плоды этих [деревьев]: когда они завязываются и когда созревают. Воистину, в этом для верующих людей – знамения» (6:99)
В Коране много говорится об оливках и оливковом масле. Статистика подтверждает, что в тех регионах, где люди употребляют не сливочное масло и маргарин, а оливковое масло при приготовлении пищи, они меньше страдают от заболеваний сердца.
Также в Коране говорится о необходимости умеренности в питании и о вреде переедания:
«Ешьте и пейте, но не излишествуйте, ибо Аллах не любит излишествующих» (7:31)
Из Сунны Пророка (мир ему и благословение) мы узнаем, что он и его сподвижники питались простой пищей – редко ели мясо, но зато ели много овощей, злаков, любили молочные продукты, финики, тыкву, мед. Все эти продукты очень полезны для здоровья.
4. Польза поста для здоровья
Обязательный пост в месяц Рамадан – а также желательные посты в течение года – также чрезвычайно полезны для укрепления организма человека. В частности, пост дает отдых работе сердца, поскольку около 10% крови, которую оно вырабатывает, необходимо для пищеварения.
В пост сердце работает менее интенсивно и не так изнашивается. Во время поста также активизируется деятельность печени. Из организма выводятся ядовитые вещества через мочевой пузырь и толстую кишку. Этот процесс помогает уничтожить накопленные жиры в организме и активизирует клетки печени.
Такое очищение организма также положительно сказывается на работе суставов, в которых оседает меньше солей и других вредных для их работы веществ. Уменьшение концентрации жидкости в организме во время поста положительно влияет на работу почек, а в частности, приводит к уменьшению кровяного давления, что полезно для людей с повышенным давлением.
5. Здоровый сон по Сунне Пророка (мир ему и благословение)
Согласно Сунне, спать нужно на правом боку, подложив ладонь правой руки под голову. Ученые подтверждают, что в этом положении организм успокаивается и максимально быстро засыпает. Если люди, страдающие бессонницей, а также переживающие волнение или тревогу, лягут спать подобным образом, то необходимость принимать снотворные у них исчезает.
Наш Пророк (мир ему и благословение) имел обыкновение спать в течение некоторого времени днем, его сподвижники также следовали этой практике. Этот короткий сон дает отдых таким жизненно важным органам, как сердце и мозг.
6. Занятия спортом.
К здоровому образу жизни также относятся регулярные спортивные упражнения. В Сунне Пророка (мир ему и благословение) им уделяется большое внимание – в частности, в ней говорится о пользе борьбы, плавания, езде верхом и стрельбе из лука. Также Пророк (мир ему и благословение) много ходил пешком и поощрял к этому своих сподвижников.
7. Отказ от вредных продуктов.
В систему здорового образа жизни входит отказ от всего, что вредит здоровью человека. Мусульманская религия также поддерживает эти запреты.
В частности, верующим запрещен алкоголь – ученые подтверждают, что он способствует развитию многих заболеваний, таких как язвенная болезнь, раковые заболевания, цирроз печени, болезни сердца.
Мусульманские ученые также считают запретным курение – хотя о нем не говорится в Коране, но поскольку оно вредит здоровью, оно подпадает под общий запрет, выраженный в аяте: «И не убивайте сами себя» (4,29).
Многие люди не понимают, почему мусульманам запретна свинина. Но в этом продукте содержится больше вреда для человека, чем пользы.
Прежде всего, свинья, в каких бы гигиенических условиях она не выращивалась и сколь чистой пищей не питалась, все равно остается животным, которое питается собственными экскрементами. В силу этой физиологической особенности организм животного производит значительно большее количество антител по сравнению со всеми другими видами животных.
Кроме того, организм свиньи вырабатывает чрезвычайно большое количество гормонов роста по сравнению с другими видами животных и человеком. Все эти антитела и гормоны роста в процессе обмена веществ естественным образом попадают и в мышечную ткань свиньи. Наряду с этим свинина содержит очень высокий уровень холестерина и липидов.
Кроме вышесказанного, свиное мясо часто оказывается зараженным опасными для организма человека паразитами, например, трихиной — злокачественным паразитическим круглым червем, содержащимся в мускульных тканях свиней. При попадании в организм человека трихины проникают в сердечную мышцу и начинают размножаться в ней, представляя для человека смертельную опасность.
Итак, как мы видим, мусульманская религия дает множество советов относительно здорового образа жизни. Если мы будем следовать ее указаниям, мы будем меньше болеть и всегда будем чувствовать себя крепкими и здоровыми.
Анна (Муслима) Кобулова
