8 исламских способов побороть осеннюю хандру
В течение дня наше настроение меняется множество раз, иногда мы даже не можем понять, из-за чего. Исследования доказали, что есть определенные вещи, которые негативно влияют на наше настроение и продуктивность. Но советы относительно настроения можно найти в Коране и сунне!
Аллах Всевышний сказал в прекрасном аяте: «Это — наглядное наставление для людей, верное руководство и милость для людей убежденных» (45:20).
Ниже представлены 8 главных причин отсутствия настроения и ежедневные советы для поднятия настроения из Корана и сунны.
8 вещей, портящих настроение, и как с ними бороться.
1. Сравнение себя с другими.
Постоянно находясь среди людей, человеку свойственно сравнивать себя с другими, особенно в эпоху социальных сетей, когда чужие идеальные фото могут вызвать недовольство собой. Человек часто задумывается о том, чего у него нет, чего он не достиг, ему кажется, что он хуже остальных. В итоге постоянное сравнивание себя приводит к недовольству своим положением и к недовольству Аллаха.
Пророк Мухаммад (мир ему) сказал: «Когда один из вас смотрит на другого, кто выше его по статусу, он также должен посмотреть на того, кто ниже его» Это простое решение позволит избежать сравнения себя с другими. Помните, что наряду с теми, которые достигли большего, есть и те, которые мечтают быть на вашем месте.
2. Слишком много времени в социальных сетях.
Исследования доказали, что чем больше времени люди проводят в социальных сетях, тем меньшее чувство довольства и счастья они испытывают.
Чтобы избавиться от подобного, займитесь чем-то важным в соцсетях, например, делитесь полезной информацией.
3. Общение с негативно настроенными людьми.
Наше окружение сильно влияет на нас, в том числе и на наше самочувствие и настроение. Старайтесь избегать компании негативно настроенных людей, которые постоянно жалуются. Если же вам приходится проводить с ними время, привнесите положительные моменты в их жизнь. В Коране сказано: «Воистину, каждый человек в убытке, кроме тех, которые уверовали, совершали праведные деяния, заповедали друг другу истину и заповедали друг другу терпение!» (103:3).
4. Неорганизованность.
Беспорядок негативно влияет на ваше настроение. Напротив, чистота и порядок заставляет чувствовать себя лучше.
Будьте мотивированы хадисом: «Чистота – половина веры». Старайтесь соблюдать порядок и чистоту, это же и касается правильной организации времени. Так у вас не будет чувства недовольства собой из-за того, что вы потратили время впустую.
5. Слишком много времени перед экраном на ночь глядя.
Согласно исследованию, яркий экран телефонов перед сном увеличивает выработку мелатонина в организме, гормона, который регулирует настроение и производится только в темноте.
Применяйте следующее правило: 15 минут перед сном посвятите специальным дуа, которые советовал Пророк Мухаммад (мир ему). Совершайте зикр.
6. Поздний отход ко сну.
Ученые доказали, что люди, которые ложатся спать поздно, больше всего склонны к депрессии. Но тем не менее, у большинства из нас перед сном появляется куча дел, мы делаем все что угодно, чтобы только не спать.
В Коране сказано: «Аллах — Тот, Кто сотворил для вас ночь, чтобы вы отдыхали в течение нее, и день для освещения. Воистину, Аллах оказывает людям милость, но большинство людей неблагодарны» (40:60).
7. Недостаточный отдых.
Нехватка отдыха может привести не только к физическим последствиям, но также к ухудшению настроения. Отдых очень важен для хорошего самочувствия и продуктивности.
Существует множество хадисов о важности отдыха, которые увеличивает продуктивность. Однажды Ханзала ибн Абу Амир сказал Пророку Мухаммаду (мир ему), что некоторое свое время он проводит играя с детьми. Пророк (мир ему) ответил:
«Должно быть время и для этого, и время для серьезных дел».
8. Вредная пища.
Вредная пища негативно влияет на мозг. В Коране сказано: «О люди! Вкушайте на земле то, что дозволено и чисто, и не следуйте по стопам дьявола. Воистину, он для вас — явный враг» (2:168).
Употребляйте в пищу только то что халяль, в умеренных количествах. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, меда – это только улучшит ваше самочувствие, и вместе с ним настроение.
Islam-Today
