• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Невролог раскрыл секрет бодрости по утрам

Время чтения: 1 мин
74

Фото: shutterstock.com. Автор: Lijphoto.

Фото: shutterstock.com. Автор: Lijphoto.

Проветривание комнаты перед сном, постепенное пробуждение, утренний свет, попадающий в спальню, помогут чувствовать себя бодрым по утрам, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.

«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак – ключевые факторы для бодрости», – отметил специалист.

По словам невролога, стоит проветривать комнату перед сном, а также постараться сделать так, чтобы в спальню попадал утренний свет, поскольку это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle