Назван легкий способ предупредить развитие депрессии и достичь успеха
Cтресс негативно сказывается на здоровье человека. Лучшим способом избавления от навязчивых состояний и депрессии, является помощь самому себе, рассказал доктор психологических наук Алексей Ситников.
По его мнению, длительный стресс снижает продуктивность даже самого хорошего работника, делая уязвимым перед инфекциями. Поэтому доктор посоветовал обратить особое внимание на четыре основных способа борьбы с подавленным состоянием и апатией: свет, сон, спорт и антиоксиданты.
Так, по мнению психолога, полезно вставать примерно в 6:00 утра, чтобы к 6:30 быть в бодром состоянии, считает он. Поскольку в этот период происходит выброс кортизола. Спать важно достаточное количество время. Отходить ко сну желательно в 22:00-22:30 ночи. При этом следует ограничить использование смартфонов, ноутбуков и телевизоров. Спортом необходимо заниматься с удовольствием, насилие над телом к хорошим результатам не приведет. Обязательно в рационе должны быть антиоксиданты – ресвератролы (содержатся в винограде, какао, орехах и т.д.). Также бороться со стрессом помогают витамины (А, С, Е), минералы (селен, медь, хром).
Хочешь быть счастливым – будь, настоятельно рекомендует профессионал. Так, полезно менять внутренние установки, чаще хвалить себя. Стоит понять, что в бедах виноваты не окружающие, экономика, политика или климат, а вы сами. Чувствоваться себя счастливым человек может при любых обстоятельствах, потому что это ощущение зависит только на 10% от происходящего, а на 50% от генетических особенностей – базового уровня нейромедиатров.
