Раскрыты основные правила приема витаминов

Врач-диетолог и нутрициолог Александра Ноев рассказала, как правильно пить витамины. По словам эксперта, весной организм нуждается в витаминах D, B, C, А, К и E, пишет «ФедералПресс».

Нутрицолог убеждена, что добавки следует принимать только при реальной необходимости.

«Если вашему организму все-таки именно этот витамин или определенный комплекс не нужен, то это плохо повлияет на печень. Могут возникнуть тяжелые отклонения в организме», – поведала эксперт.

Неправильный прием витаминов приведет к головным болям, тошноте и аллергическому насморку. Также могут пострадать волосы, а кожа начнет сохнуть. Она считает, что если человек питается достаточно сбалансированно и регулярно занимается спортом, то проблем с дефицитом витаминов не возникнет.

Эксперт добавила, что при выборе витаминов нужно учитывать состав. В хороших комплексах один миллиграмм витамина А, 10–30 миллиграммов витамина Е, по 1,5–2 миллиграмма каждого витамина группы В, 0,2–0,6 миллиграмма фолиевой кислоты.

Помимо прочего, не стоит приобретать препараты, содержащие большой процент от дневной нормы полезных веществ.

Islam-today