• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Названы пять способов улучшить ночной сон

Время чтения: 1 мин
847

В первую очередь следует контролировать продолжительность сна (Фото: pexels.com).

Ночные пробуждения оказывают негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и мозгового кровообращения. К такому выводу пришли американские учёные и предложили пять действенных способов улучшить качество ночного сна.

По мнению экспертов, в первую очередь следует контролировать продолжительность сна. Если человек спит менее пяти часов в сутки, то развивается множество болезней. В частности,  ряд психических заболеваний.

При этом привычка «досыпать» не решит проблему, утверждают специалисты. Вставать следует с первым звонком будильника и не откладывать подъем, потому что потом может возникнуть чувство «разбитости». Чтобы быстрее проснуться, специалисты советуют оставлять на ночь открытыми шторы в комнате – тогда человек начнет просыпаться от солнечного света.

Кроме того, на качество сна могут повлиять напитки. Учёные рекомендуют отдать предпочтение теплому молоку или травяному чаю.

Специалисты также призвали отказаться от просмотра всех гаджетов перед сном. Синее излучение от них приводит к нарушению выработки мелатонина, а звук вредит здоровому сну.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle