Обнаружены самые важные зимой витамины

Диетолог Марина Макиша поведала о том, какие именно витамины необходимы организму в зимнее время, сообщает телеканал "Звезда".

По словам врача, свежие или замороженные фрукты, овощи и ягоды являются ключевым источником витаминов и антиоксидантов, укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма в период распространения вирусных заболеваний. Их можно заменить и сезонными продуктами, такими как квашеная капуста. Такая закуска хороша высоким содержанием витамина C и бактерий, полезных для кишечника.

Макиша напомнила о значимости витамина D, недостаток которого организм испытывает в зимний период из-за короткого светового дня. Это способно привести к депрессии и нарушению сна. В таком случае нервной системе человека может понадобиться "классическая добавка" — магний в сочетании с витамином B6. Помимо этого, диетолог порекомендовала зимой включать в свой рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, молоко, рыба, яйца, так как дефицит белка может спровоцировать ослабление иммунитета.

Islam-today