Назван ключевой способ достичь долголетия
Ученые из Кембриджского и Эдинбургского университетов установили, что физическая активность уменьшает риск преждевременной смерти.
Авторы работы следили за состоянием жителей 168 стран мира, придерживавшихся рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности. В среднем они уделяли аэробным упражнениям – тренировкам средней интенсивности, когда мышцы черпают энергию из кислорода – порядка 150 минут в неделю.
При подобной нагрузке пульс варьируется в пределах 120-150 ударов в минуту, но в зависимости от тренированности и состояния здоровья человека показатели могут разниться. Анализ данных выявил, что тренировки сокращают число преждевременных смертей на 15%, что соответствует почти 4 млн. спасенных жизней в год. Эффект при этом оказался максимальным в странах с низким уровнем дохода. Согласно оценкам специалистов, из-за последствий гиподинамии в мире ежегодно умирают больше 3 млн. человек.
Islam-today
