• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Стало известно, как укрепить легкие во время пандемии

632

Каждое упражнение, по словам специалиста, необходимо повторять по 8-10 раз, делая по 2-3 подхода

Каждое упражнение, по словам специалиста, необходимо повторять по 8-10 раз, делая по 2-3 подхода

Пульмонолог отделения профпатологии клинического института им. М. Ф. Владимирского, врач-терапевт Алексей Никишенков перечислил 5 упражнений, укрепляющих дыхательную систему.

В частности, первое упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Необходимо поднять руки вверх, вдыхая воздух носом, а потом опустить их и выдохнуть через губы, свернутые трубочкой. Для второго упражнения, сидя на стуле, следует развести руки в стороны и свести их так, словно вы себя обнимаете. При этом нужно также выдыхать через губы трубочкой.

Для следующего упражнения надо встать, собрать руки перед собой в замок, поднять их, прогнуться в спине и отвести назад одну ногу. Руки вверх — вдох, руки вниз — выдох. Другое упражнение, выполняющееся стоя, требует поднять руки вверх и сделать глубокий вдох. Потом надо опустить руки и, выдыхая, сесть на корточки. Пятое упражнение состоит в том, чтобы держать руки перед собой, развести и свести их так, как будто вы себя обнимаете. Движения руками нужно сопровождать резкими вдохами и выдохами.

Каждое упражнение, по словам специалиста, необходимо повторять по 8-10 раз, делая по 2-3 подхода. Перерыв между подходами должен составлять порядка 9-15 секунд. Подобные упражнения, подчеркивает Никишенков, нельзя выполнять при выраженной дыхательной недостаточности, кровохаркании, абсцессах, скоплении большого объема жидкости в легких.

Islam-today

Комментарии для сайта Cackle
Яндекс.Метрика