• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Перечислены правила самоизоляции

Время чтения: 1 мин
941

Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Жоао Бреда поведал о том, как не растолстеть во время самоизоляции и сохранить продуктивность при удаленной работе.

Он порекомендовал в течение дня делать перерывы для любой физической активности. Например, во время телефонных бесед представитель ВОЗ советует ходить по комнате и стараться не сидеть без перерыва дольше получаса. По его словам, в неделю человеку нужно не меньше 75 минут высокоинтенсивных физических нагрузок либо 150 минут активности средней интенсивности, - пишет RT.

Бреда также призвал снизить потребление сахара, соли и жиров, а также повысить потребление клетчатки для улучшения пищеварения. Следует пить больше воды и оказаться от употребления алкогольных напитков.

При этом для сохранения эмоциональной стабильности эксперт также рекомендует поддерживать своих родных и близких во время карантина. Он добавил, что совместная борьба с вирусом позволит сформировать атмосферу солидарности в своем городе или районе.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle