Названы признаки недостатка воды в организме

Специалисты Роспотребнадзора перечислили 8 ключевых признаков, по которым можно выявить недостаток воды в организме. Уменьшение объема воды в организме может быть связано с недостаточным потреблением или избыточным выделением (высокое потоотделение, рвота, сильные ожоги, диарея). Кроме того, потеря воды также происходит при голодании и диетах, ограничивающих углеводы.

По словам специалистов, ранние признаки недостатка воды включают в себя усталость, головную боль, потерю аппетита, головокружение, покраснение кожи, сухость во рту, ощущение жжения в желудке, сухость глаз.

В среднем объем потребляемой жидкости для взрослого человека составляет от 2% до 4% от массы тела, для ребенка – от 10% до 15%. На потребности организма в воде при обычных обстоятельствах могут влиять температура окружающей среды, общее состояние здоровья, уровень физической активности, пол, возраст и прочие факторы.

Islam-today