Выяснилось, как избежать депрессии из-за дефицита солнца зимой
Восполнить дефицит солнечного света, который возникает в осенне-зимнее время, помогут специальные лампы. Подобное заявление сделал глава Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова врач-сомнолог Александр Калинкин.
Эксперт подчеркнул, что при недостатке света нарушается процесс выработки мелатонина в организме. В результате этого развиваются сезонные депрессии, ухудшается настроение и падает качество сна. Медик отметил, что исправить положение посредством витаминов «фактически невозможно», - пишет ТАСС.
Чтобы справиться с дефицитом солнечного света, Калинкин рекомендует людям подольше находиться на солнце и купить специальные лампы для освещения помещений. «Сейчас уже созданы специальные лампы освещения, которые имитируют солнечный свет, и даже небольшой сеанс продолжительностью 30–40 минут с утра в значительной степени позволяет восстановить выработку мелатонина, — рассказал сомнолог. — Существует даже специальная рама оконная, которая тоже имитирует свет».
Он также отметил, что во время сна объем света в помещении необходимо ограничивать. При этом эксперт сделал исключение для людей, которых беспокоят тревожные расстройства, и порекомендовал им остановить свой выбор на оранжевом, красном или желтом освещении.
Islam-today
