Перечислены полезные продукты, которые поднимают уровень сахара в крови
Перечислены полезные продукты, которые могут быстро и резко повышать уровень сахара в крови из-за высокого гликемического индекса (ГИ) - более 70. Согласно данным медиков, в группе риска оказались картофель, кабачок, морковь, тыква, брюква, белый рис, ананас, пшено и перловка.
В частности, на первой позиции среди полезных корнеплодов, повышающих уровень глюкозы, оказалась брюква, чей ГИ составляет 99 единиц. При этом богатый микроэлементами и витаминами кабачок специалисты соотнесли по свойствам со сладким арбузом - 75 единиц. Любителям картофеля советуют употреблять овощ в запеченном виде, а полезную для зрения морковь - в сыром (40 единиц), - пишет АиФ.
Кроме того, врачи подчеркнули, что в зоне риска также оказался и белый рис, польза которого для здоровья оказалась минимальной. «В шлифованном рисе крайне мало полезных веществ, зато ГИ - 89-90, - говорят специалисты. - Лучше выбирать рис басмати или бурый нешлифованный рис, их индекс - всего 50». Нужно быть осторожным и при употреблении ананаса, чей ГИ 65 единиц. Хотя он является лидером среди фруктов в плане снижения веса, не стоит его употреблять в больших объемах, тем более на голодный желудок.
Названные продукты довольно быстро расщепляются и перерабатываются в глюкозу. Чем быстрее растет уровень сахара в крови, тем он быстрее и падает, провоцируя чувство голода. В результате подобные резкие скачки способны привести к набору веса, проблемам с сосудами и росту риска сахарного диабета.
Islam-today
-
Как избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову?
Верующие стараются прилежно выполнять наказы своих религиозных наставников, советы многим помогают, но некоторым все же не удается преодолеть расстройство своей психики
-
Зачем во время маджлисов перед имамом ставят солонку? Нет ли в этом противоречия Сунне?
На вечере, посвященном чтению Священного Корана, стало привычным и почетным провозглашение суры «Ясин». Как правило, перед имамом ставят солонку, из который после прочтение этой суры он берет щепотку соли и кладет в рот.
-
Кто является наиболее близким к Аллаху после пророков?
Несомненно, самыми возвышенными в духовном плане считаются пророки. А кто следует за ними?
-
Случаи, в которых не читается намаз приветствия мечети
Намаз тахиййатуль-масджид не совершается в те промежутки времени, которые считаются...
-
