Ученые доказали опасность плохого сна
В Калифорнийском университете в Беркли выявили, что отсутствие глубокого сна повышает тревожность и делает человека уязвимым к стрессу. Во время опытов с применением функциональной магнитно-резонансной томографии специалисты сканировали головной мозг 18 молодых людей, просматривавших эмоционально волнующие видеоклипы после бессонной ночи и после полноценного сна. При этом уровни тревожности оценивались посредством анкетирования, а качество сна определяли на базе показаний, полученных при помощи полисомнографии.
Было установлено, что дефицит сна снижал активность в медиальной префронтальной коре, помогающей контролировать тревогу. При этом более глубокие эмоциональные мозговые центры оказались перевозбужденными. Отмечается, что после полноценного сна с глубокой фазой уровень тревожности серьезно снижался.
Нормальный сон, по словам исследователей, состоит из 2 фаз — быстрой (стадия быстрых движений глаз) и медленной, или глубокой. Соответствующие фазы чередуются в течение 4-5 циклов за 8-часовой сон. Медленный сон длится около 80-90 минут и состоит из нескольких стадий, включая глубокую, на которую приходится не меньше 20% от общего времени сна.
Islam-today
-
Как щедрость бедняка принесла ему богатство?
Жил на свете обычный бедный человек, сводил едва концы с концами, работая с утра до вечера на тяжелой работе. Но пришел день, и его уволили с работы. Человек очень огорчился, ведь ему нужно было кормить детей и жену. Целых три дня, начиная с раннего утра и до глубокого вечера, он обивал пороги в поисках работы, но везде ему доводилось слышать лишь отказ. Он готов был ухватится за любую работу, лишь бы было на что жить, однако увы, все было тщетно.
-
-
Как правильно спать по сунне?
Посланник Аллаха являлся лучшим из людей, и следование его примеру является наилучшим для нас путем обретения довольства Всевышнего Аллаха. Пророк Мухаммад (мир ему) спал
-
Вы недавно приняли ислам? Тогда эти советы именно для вас
Ислам требует баланса и удовлетворения всех потребностей. В этой статье приведены несколько практических вещей, о которых нужно подумать после произнесения шахады в первый раз.
-
Первое убийство на земле, или 7 уроков из истории Кабиля и Хабиля
Эта история является поучительной еще и потому, что объясняет верующим, что каждый, кто наделен благословением Всевышнего Аллаха, является объектом для зависти и ревности...
