Стало известно, как избежать развития артрита в старости

Всего 30 минут прогулок или легких упражнений в неделю достаточно, чтобы резко сократить угрозу развития наиболее тяжелых форм артрита у пожилых людей, суставы которых стали терять свою гибкость. «Мы выявили, что пожилым людям необходимо тратить на физическую активность всего 10 минут в день, чтобы сохранять самостоятельность и подвижность. С такой задачей может справиться любой, и мы надеемся, что настолько невысокий «порог входа» мотивирует многих из них вести подобный образ жизни», — пояснила Дороти Данлоп из Северо-западного университета в Чикаго.

Американские исследователи открыли достаточно простой и безболезненный способ максимально обезопасить себя от развития наиболее тяжелых форм артрита, следя за здоровьем 1,5 тыс. пенсионеров из США. Все они были в группе риска и страдали или от легких форм этого заболевания, или от других типов болей в суставах. Специалисты выдали всем участникам эксперимента браслеты-акселерометры, измерявшие их уровень физической активности в течение всего дня. Параллельно ученые следили за изменениями в состоянии их суставов и время от времени проводили опросы, испытывают ли добровольцы проблемы в повседневной жизни, - пишет РИА Новости.

Было установлено, что даже относительно невысокий уровень физической активности крайне благотворен для здоровья пенсионеров. В частности, если испытуемые тратили на прогулки или легкие упражнения больше часа в неделю, то вероятность возникновения тяжелых форм артрита падала на 85%. При этом частота возникновения бытовых физических проблем сократилась на 45%. В пользу этого говорит то, что почти 25% малоподвижных пенсионеров заработали артрит спустя 4 года после старта наблюдений. С другой стороны, это произошло только с некоторыми пожилыми американцами, тратившими на ежедневные прогулки или пробежки больше часа времени. Такие выводы, полагает Данлоп, свидетельствуют о том, что медслужбам США и других стран мира нужно понизить типичные рекомендации по поддержанию физической активности, чтобы не отпугивать пенсионеров очень высокими нагрузками и мотивировать их поддерживать себя в форме.

Islam-today