Составлен список лучших продуктов для здоровья
По результатам сбора данных из центров по контролю и профилактике ученые из Института общественного здравоохранения США смогли сформировать перечень наиболее полезных для здоровья продуктов, которые необходимо есть как можно больше и чаще.
Например, частое употребление в пищу обычной, брюссельской и цветной капусты поможет получить целый набор важных для организма витаминов: железо, кальций, фолиевую кислоту и клетчатку. При этом особо полезным признали употребление шпината, который позволит уберечься от простуды и инфекционных заболеваний.
Помимо этого, диетологи Института общественного здравоохранения США полагают, что некоторые из источников витаминов нужно поменять на прямо противоположные. К примеру, специалисты настойчиво рекомендуют заменить бананы на тыкву. В рамках исследований было подтверждено, что содержание калия в тыкве гораздо выше, чем в банане. Исследователи пояснили, что регулярное употребление салатов, богатых витаминами A, B6, C, E, K, поможет человеку улучшить пищеварение, нормализовать гормональный фон и массу тела.
Islam-today
