Исламская линия доверия: "Как мне избавиться от интернет-зависимости?"

Вопрос:

Я учусь в 11 классе. Проблема в моей зависимости от компьютерных игр, социальных сетей и интернета в целом. Это отвлекает меня от учебы, пожирает мое время. Я пробовал удалить от себя всю электронику на 4 месяца, но бесполезно. Я вновь и вновь возвращаюсь к компьютеру. Как мне быть, или я уже обречен?

Ответ с точки зрения психологии:

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.

То, что вы понимаете свое положение и просите помощи, уже полпути к успеху. ИншаАллах. Главное, осознавать, что что-то не так происходит в вашей жизни. И делать определенные шаги, чтобы исправить ситуацию.

Вы пытались удалять из своей жизни интернет на четыре месяца, но ваша болезненная зависимость осталась. Подумайте, почему это могло произойти? Как вы проводили свое свободное время? Быть может, интернет заменяет вам личную жизнь, увлечения и игры? Похоже, что вы удалились от того, что пагубно влияет на вас, но не нашли этому достойную альтернативу.  В этом и заключается ваша ошибка.

Интернет – очень полезное явление в нашей жизни. Но, как и многое в ней, все должно быть в меру и своевременно. Так, компьютерные игры не должны заменять вам другие игры, которыми полна наша жизнь. Это может быть футбол и другие игры мальчишек во дворе. Эти игры могут отличаться в разных культурных средах. Например, в Турции среди уличной молодежи имеет распространение игра в стеклянные шарики. Собирается группа молодых людей, и они катают эти маленькие шарики по земле, увлеченно комментируя свои действия. Игра в прятки, догонялки, гонки на велосипеде и т.п.

Эти и другие  невинные игры помогают в игровой форме взаимодействовать с группой людей, участник коллективной игры чувствует свою значимость и востребованность, получает поддержку со стороны, то есть эти игры влияют на развитие психологического интеллекта, обучают социальным навыкам.

Также отдельные виды таких игр имеют воздействие и на физические параметры юношей. Например, координацию и точность движений, быстроту реакции, физическую силу и т.п. Поэтому, когда вы выбираете интернет-игры и отказываетесь от игр в реальности, то вы многое теряете. Ибо интернет игры не могут заменить всего того, о чем я писала выше. А если интернет-игры затягивают подростка в той мере, что он перестает чувствовать реальность, изолирует себя от общества, перестает ухаживать за собой и т.д, то это уже тревожный сигнал и повод для обращения к психиатру.

Тоже самое можно сказать и по поводу социальных сетей. Это окно в другие страны и менталитеты, общение с другими людьми, которые находятся на расстоянии, получение новой информации, обмен опытом и т.д. Но экран компьютера или телефона не может передать всю палитру чувств и эмоций, переживаний человека. Общение на расстоянии не может заменить контакта «здесь и сейчас».

Если же исключать из своей жизни реальное общение и полностью включиться в виртуальную жизнь, то это нанесет серьёзный ущерб  развитию эмоционального интеллекта, восприятию чувств другого человека. Общение с человеком в реальных условиях учит навыкам успешного взаимодействия, эмпатии. Человек не должен быть исключительным потребителем Интернет-ресурса, а прежде - активным и полезным членом своего общества. Тонкость и  хрупкость взаимоотношений, красоту общения с человеком можно по праву оценить в живом общении, не ограниченном экраном планшета и трафиком электронной связи.

Как вы уже сами отметили, возможен разрыв с реальностью, адекватное чувствование времени. Что негативно может сказаться в жизни человека.

Вам нужно научиться заполнять свою жизнь радостями и полезными увлечениями помимо электроники. Посмотрите, как много интересного и полезного вы можете найти вокруг себя.

Общайтесь с людьми, играйте с ровесниками в некоторые дворовые игры, гуляйте по лесу и т.п. Словом, ведите полноценную жизнь, будучи активным и полезным членом ее общества. Интересуйтесь делами своей семьи. Помогайте в быту. Не  допускайте застоя в своей жизни, ведь вы молоды и активны. Читайте полезные книги, изучайте свою религию. Размышляйте о знамениях Аллаха, о Его мощи и величии. Читайте в доме аяты и хадисы.  Все это благотворно повлияет на вашу жизнь и сведет на нет болезненную зависимость. иншаАллах.

Я желаю вам благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова