5 секретов, как стать суперэффективным этой зимой

Зима в самом разгаре, а значит дни сейчас самые короткие в году. Очень часто зимой мы ощущаем упадок сил и отсутствие настроения. И причин этому может быть много: кто-то просто не любит холод, а кому-то не хватает для активной деятельности солнечного света.

Как бы то ни было, наше тело – это аманат от Аллаха, и мы обязаны заботиться о своем здоровье. В зимнее время важно поддерживать позитивный настрой и стараться сохранять энергию. Посланник Аллаха (мир ему) сказал: «Ваше тело имеет на вас право» (Бухари)

Когда нам недостает энергии и мотивации, мы также можем ощутить ослабление имана, поскольку становится трудно заставить себя совершать поклонение. Таким образом, зима – это испытание для нас и нашего нафса.

В этой статье приводятся советы, которые помогут вам использовать зимнее время с максимальной пользой, как для профессионального роста, так и духовного. 

1. Пост.

Сообщается, что Аиша (да будет доволен ею Аллах) сказала: «Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, всегда соблюдал пост по понедельникам и четвергам» (Тирмизи).

Зимой, когда дни короткие, соблюдать пост намного проще. Так вы можете компенсировать дни, которые, возможно, у вас остались с прошлого Рамадана или же просто выполнить Сунну Посланника Аллаха (мир ему).

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Доказано учеными, что недостаток света и тепла в зимнее время ведет к снижению основных гормонов в нашем организме, отвечающих за настроение и когнитивные способности. Одним из таких гормонов является серотонин. Физические нагрузки способствуют выработке серотонина, что оказывает позитивный эффект и способствует поддержанию хорошего настроения и мотивации.

Ислам и медицина: причины многих заболеваний, о которых мы даже не задумываемся

3. Оставьте время для себя.

Холодный воздух на улице, а также сухой воздух в помещениях оказывает негативное воздействие на кожу, волосы и ногти. Выделите время, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье.

4. Питайтесь хорошо и правильно.

Кроме нехватки важных гормонов, зимой наш организм ощущает острую нехватку витаминов. В частности, Витамина D. Недостаток витамина D ведет к постоянному чувству усталости, депрессии и плохому настроению. Вы можете компенсировать его недостаток, если добавите в свой рацион рыбу, сыр, яичный желток, апельсиновый сок и молочные продукты.

5. Добавьте света.

В темное время суток, а зимой даже днем света бывает недостаточно, осветите свой дом и место работы дополнительными источниками света. Так вы будете чувствовать больше мотивации для решения повседневных задач.

Надеемся, что эти советы помогут стать вам продуктивнее, что изменит вашу жизнь и жизнь вокруг вас к лучшему.

Islam-today