Психолог рассказала, как справиться с паникой и паникерами
Доктор медицинских наук, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник поведала о том, как справится с паникой.
По словам эксперта, существует несколько видов людей-паникеров. В первую группу можно причислить тех, кто получает удовольствие от таких манипуляций.
Во вторую группу относят людей, которые таким образом выискивают похвалу. В таком случае они устраивают панику из-за того, что не могут справиться с определенной задачей и рассчитывают на то, что их кто-то переубедит.
Некоторые впадают в панику из-за дефицита внимания от окружающих. Таким способом они пытаются заполучить чужое внимание.
Овсянник предложила каждому самостоятельно определить, воспринимать ли эмоциональную «бурю», но призвала различать реальную панику и манипуляции.
Самый безобидный случай связан с тем, когда человек паникует «про себя» и не проявляет эмоций. Тогда следует определить причину такого состояния. Чаще всего это связано с детской травмой. Такому человеку нужно оказать должную заботу, но если это не поможет, то лучше обратиться к специалисту.
«Если паникер – это вы, и внутренняя паника – ваше привычное состояние, чаще включайте рациональность и смотрите своему страху в лицо», – посоветовала эксперт.
Психолог рекомендует выписать все свои страхи и переживания на бумаге и определить вариант устранения.
«И помните, что позитивное отношение к жизни можно воспитать. Для этого есть простое упражнение под названием «Пять спасибо сегодняшнему дню». Как бы вас ни страшил завтрашний день, найдите, за что можно поблагодарить сегодняшний», – сказала Овсяник, пишет «Москва 24».
Islam-today
