Как избавиться от бессонницы: советы Пророка ﷺ
Аллах Всевышний создал ночь и сон, чтобы люди отдыхали. В этом взаключена величайшая мудрость и милость Всевышнего.
Ведь если бы людям приходилось работать и заниматься делами целыми сутками, физически и морально они бы этого просто не выдержали.
Сон – необходимый процесс для каждого живого создания. Без этого ни одно живое существо не может вести нормальную жизнедеятельность.
Считается, что в среднем человек может не спать около 5-7 суток. Но его состояние при таком режиме с каждым днем будет становиться только хуже.
1000 и один хадис: что делает шайтан, когда человек спит?
В 1963 году в Книге рекордов Гиннеса был зафиксирован рекорд 17-летнего школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток, т.е. 264 часа. После этого случая составители книги отказались фиксировать подобные случаи ввиду их вреда для организма.
Если для кого-то не спать – это осознанный выбор, есть и те, кто хочет спать, но не может. Это – люди, страдающие от бессонницы.
Трудности с засыпанием, постоянные пробуждения, прерывистые и беспокойный сон – бессонница, как правило, это частичная потеря сна или ухудшение его качества. От этой проблемы страдает около 30% населения, особенно пожилая его часть.
Однажды один из сподвижников посланника Аллаха ﷺ Зейд ибн Сабит (р.а.) пожаловался ему на бессонницу, на что Пророк ﷺ посоветовал ему говорить:
اللهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَ هَدَأتِ العُيُونُ وَ أنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لا تَأْخُذُكَ سِنَةٌ و لا نَومٌ يا حَيٌّ يا قَيُّومُ أَهْدِئْ لَيْلِي و أَنِمْ عَيْنِي
«Аллахумма гарат ан-нуджуму ва хада'ат аль-'уюну ва Анта Хайюн Кайюмун, ла та'хузука синатун ва ла наумун. Йа Хайю йа Кайюму ахди лайли ва аним 'айни».
Перевод: «О, Аллах! Закатились звезды и успокоились реки, а Ты – Живой, Самодостаточный. Не одолевает Тебя ни дремота, ни сон. О Живой! О Самодостаточный! Успокой мою ночь и нашли сон на мои глаза!»
После этого проблема Зейда ибн Сабита была решена.
Для того, чтобы обеспечить себе качественный сон, важно придерживаться режима, ложиться спать, учитывая биологические часы. Перед сном стоит отказаться от употребления еды и физических нагрузок и следовать суннам, заповеданным посланником Аллаха ﷺ:
- закрыть двери, выключить свет и закрыть еду в посуде, произнеся при этом «Бисмилля»;
- взять омовение;
- произносить суру «Вакиа» и «Мульк» и «Аятуль-курси»;
- лечь с правой стороны, подложив правую руку под голову.
Тем, кто не может уснуть на протяжении долгого времени, рекомендуется как можно больше поминать Аллаха. Это поклонение, которое несет в себе огромную духовную ценность, вдобавок ко всему монотонное повторение текста дуа способно уложить верующего в сон.
Автор: Islam Today
