Выявлены 9 наиболее полезных для сердца продуктов

Диетолог Фатма Байсал Юсуф полагает, что залогом здоровья сердца является правильное питание и перечислила продукты, которые нужно включить в свой рацион.

Чеснок, по словам медика, благоприятно влияет на сосуды и ослабляет риск развития сердечно-сосудистых болезней. Ежедневно рекомендуется съедать по одной дольке чеснока, предварительно раздавив ее.

Специалист также посоветовала ежедневно съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян льна, добавляя их в такие продукты, как йогурт или суп. Ржаная, овсяная и цельнозерновая мука благоприятно влияют на здоровье благодаря витаминам Е и В.

Рыба и рыбий жир препятствуют появлению тромбов. Содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 имеют высокие антиоксидантные свойства. Диетолог советует употреблять рыбу, приготовленную на пару или на гриле.

Грецкие орехи и фундук богаты кислотами омега-3 и витамином Е, которые обладают высокими антиоксидантными свойствами, а также клетчаткой и магнием. Рекомендуется съедать 6-7 ядер фундука и 2-3 грецких ореха до 3 раз в неделю.

Зеленый чай препятствует развитию сердечно-сосудистых болезней за счет содержания полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами. Этим напитком врач советует заменить черный чай и кофе. Помимо этого, можно пить отвар ромашки или шалфея.

Юсуф также отметила пользу помидоров, красного винограда и арбуза, обладающих антиоксидантными свойствами.

Islam-today