Выявлена простая привычка, которая поможет победить стресс

Жителям крупных мегаполисов, чаще других испытывающим стрессы, необходимо регулярно устраивать 5-минутки тишины. Подобное заявление сделала психолог семейного центра «Западное Дегунино» Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Александра Морозова.

«Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, — пояснила специалист. — Сможем структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира». По ее словам, минуты тишины снижают уровень тревоги и улучшают иммунитет. Это, в свою очередь, позитивно влияет на работоспособность и развивает креативность.

Во время подобных перерывов важно исключить все раздражающие факторы, в особенности гаджеты, поскольку они негативно влияют на нервную систему. Кроме того, во время таких 5-минуток психолог также советует сделать дыхательную гимнастику, подышать свежим воздухом либо привести в порядок личное пространство. Это время можно посвятить планированию своих дел или личным размышлениям, резюмировала Морозова.

Islam-today