Выяснилось, как не впасть в депрессию зимой
Справиться со стрессом и сонливостью, возникающими зимой в результате дефицита солнца, помогут яркая одежда и теплое освещение в помещении, рассказала член Федерации психологов России Юлия Челышева.
Когда большую часть своего дня человек находится словно в сумерках, в его организме вырабатывается мелатонин — гормон сна. Поэтому нередко он чувствует сонливость, делает работу медленнее, и в целом выполняет какие-то действия неохотно.
«В отсутствие солнечного света хуже вырабатывается витамин D и гормоны радости», — поясняет специалист. В результате у человека слабеет иммунитет, он больше болеет, он хуже себя чувствует и хуже выглядит.
Чтобы избежать этого, психолог советует окружить себя яркими вещами: одеваться в яркие цвета или, к примеру, носить с собой мандарины или апельсины. Их запах и цвет помогут поднять настроение.
Необходимо также чаще заниматься спортом, не отказываться от любимой еды и много гулять. Поможет также тепло-желтый свет в доме. Можно даже включить сразу несколько светильников, главное — никакого холодно-офисного освещения.
Islam-today
