Ученые раскрыли способ хорошо выспаться
Принятие горячей ванны перед отходом ко сну позволит быстрее уснуть и лучше выспаться. К подобному выводу пришли специалисты Техасского университета в Остине, - пишет Лента.ру.
Отмечается, что водные процедуры должны проходить за один-два часа до сна, а температура воды должна составлять 40-42 градуса Цельсия. К такому выводу ученые пришли после более чем 5 тыс. наблюдений.
По словам исследователей, у среднего человека циркадный цикл характеризуется незначительным уменьшением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, до минимальной отметки опускаясь под утро. Потом температура начинает повышаться, выступая в качестве биологического будильника. Теплый душ или ванна улучшают циркуляцию крови в конечностях, в результате чего тело более эффективно удаляет излишнее тепло, что позволяет обмануть температурный цикл сна, утверждают эксперты.
Islam-today
