Ученые обнаружили взаимосвязь между питанием и сном

Эксперты Национального обследования здоровья и питания США выявили взаимосвязь между питанием и сном. Итоги работы о связи между дефицитом сна и плохим питанием озвучили в рамках Nutrition 2019, ежегодного собрания Американского общества по питанию, прошедшего в Балтиморе.

Согласно выводам ученых, люди, спящие менее 7 часов в сутки, получают меньше нужных для здоровья витаминов и других веществ. Выявлено, что люди, которые в среднем спали менее 7 часов в сутки, употребляли меньшее количество витаминов A, B1, D, а также ниацин, магний, кальций, фосфор, цинк. Исследование также показало, что количество питательных веществ в большей степени было связано с плохим сном у женщин, чем у мужчин. Данное количество было уменьшено, если представительницы слабого пола принимали пищевые добавки, считая, что они способны заполнить пробелы, когда диета не обеспечивает необходимые питательные вещества.

Отмечается, что питательные вещества также могут играть роль в плохом качестве сна, нарушениях сна и проблемах с засыпанием. В частности, некоторые минералы и витамины нужны организму, но им не вырабатываются. Поэтому эти микронутриенты должны поступать с питанием. Миллиарды людей по всей планете страдают как минимум от одного дефицита питательных микроэлементов.

Islam-today