Ученые доказали опасность плохого сна

В Калифорнийском университете в Беркли выявили, что отсутствие глубокого сна повышает тревожность и делает человека уязвимым к стрессу. Во время опытов с применением функциональной магнитно-резонансной томографии специалисты сканировали головной мозг 18 молодых людей, просматривавших эмоционально волнующие видеоклипы после бессонной ночи и после полноценного сна. При этом уровни тревожности оценивались посредством анкетирования, а качество сна определяли на базе показаний, полученных при помощи полисомнографии.

Было установлено, что дефицит сна снижал активность в медиальной префронтальной коре, помогающей контролировать тревогу. При этом более глубокие эмоциональные мозговые центры оказались перевозбужденными. Отмечается, что после полноценного сна с глубокой фазой уровень тревожности серьезно снижался.

Нормальный сон, по словам исследователей, состоит из 2 фаз — быстрой (стадия быстрых движений глаз) и медленной, или глубокой. Соответствующие фазы чередуются в течение 4-5 циклов за 8-часовой сон. Медленный сон длится около 80-90 минут и состоит из нескольких стадий, включая глубокую, на которую приходится не меньше 20% от общего времени сна.

Islam-today