Стало известно, как снизить риск развития инсульта
Из-за возросшего уровня стресса в последние десятилетия это заболевание значительно помолодело. Специалисты дали несколько практических рекомендаций, как избежать болезни. Согласно данным Национальной системы здравоохранения Великобритании, каждые 5 минут только на территории этого государства регистрируется новый случай инсульта. Ему в равной степени подвержены люди обоих полов и всех социальных положений. Если в 20 веке в зоне риска были мужчины от 45 и женщины от 55 лет, то теперь инсульту нередко подвергаются и молодые люди — в возрасте 25-30 лет, — пишет РИА Новости.
К факторам риска развития инсульта, помимо стресса, физического и умственного утомления, также относят и такие хронические заболевания, как ожирение, сахарный диабет, слабые сосуды, наследственная предрасположенность и склонность к накоплению «плохого» холестерина. Курение и употребление спиртного повышают риск заболевания в 3 раза. «Высокое давление — это самый главный контролируемый фактор риска инсульта, — отметил представитель Ассоциации по борьбе с инсультом Великобритании Клэр Шаттлуорф. — К сожалению, при развитии инсульта симптомы нередко отсутствуют, поэтому многие люди не осознают, что они есть. Поэтому крайне важно регулярно измерять давление и принимать меры для поддержания его на здоровом уровне».
Кроме того, для предотвращения риска инсульта медики советуют придерживаться сбалансированной диеты, отказаться от пагубных привычек и выполнять физические упражнения. Также из своего рациона нужно исключить жареное, жирное и слишком соленое. При этом максимальная «здоровая» доза потребления соли в день — 6 граммов. Соль повышает уровень артериального давления, что содействует развитию инсульта. Большая часть соли нередко скрыта в обработанных продуктах, таких как чипсы, готовые блюда, печенье, обработанное мясо. «Вместо этого попробуйте использовать свежий имбирь, лимонный сок и перец чили или сушеные травы и специи», — советует Шаттлуорф
Для профилактики заболеваний сердца советуют выполнять не меньше 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в день. Например, ездить на велосипеде или ходить пешком, отмечают в Национальной системе здравоохранения Великобритании. В Ассоциации по борьбе с инсультом, в свою очередь, уверены, что заниматься необходимо по 30 минут в день. Если трудно выполнять упражнения на протяжении такого времени, то их можно разбить на несколько подходов в течение дня.
Islam-today
