• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Стало известно, что нужно пить во время самоизоляции

Время чтения: 1 мин
1781

Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Первого московского государственного медицинского университета (МГМУ) им. Сеченова Наталья Пугачева сообщила, что во время самоизоляции важно пить много воды с добавлением ягод и фруктов. «Настой или отвар шиповника добавит витамина С», — отметила она.

При этом из ягод она посоветовала клюкву, смородину, бруснику, облепиху. Они сделают напиток вкусным благодаря эфирным маслам, фруктовым кислотам, полифенольным соединениям, красителям-антоцианам. Травы и шиповник специалист рекомендует заливать горячей водой, но не кипятить.

Человек, по словам врача, должен выпивать не меньше 1,5 литров день. Каждый час работы дома необходимо делать перерыв и выпивать один стакан напитка. Жидкость при этом стоит употреблять отдельно от еды. «Но если ваша еда не жидкая, без соуса или большого количества овощей, тогда можете пить и во время еды, — объяснила Пугачева. — Но в таком случае это должен быть не фруктовый сок и не какой-либо другой сладкий напиток».

Кроме того, во время самоизоляции диетолог предложила свежезаваренный чай и натуральный кофе — подобные напитки дают ощущение бодрости. По ее мнению, 2-3 чашки кофе в первой половине дня или 4-5 чашек чая средней крепости для организма безопасны. Но эксперт также посоветовала не пить одну чашку долго — чем более свежий напиток, тем он полезнее. Диетолог предлагает также отказаться от добавления сахара или молока.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle