Психолог рассказал о том, как перестать обижаться

Путь к освобождению от обид лежит через осознание и принятие собственных чувств, полагает психолог Александр Шахов. Он разделил процесс освобождения от обиды на несколько этапов, пишут "Дни.ру".

В частности, сначала человеку следует понять, что именно он испытывает. Затем — задаться вопросом, почему появилась та или иная эмоция. Потом ее нужно пережить, принять и постараться проанализировать расстроившую ситуацию. При этом последняя стадия предполагает профилактику. Это означает, что необходимо изучить методы психогигиены, чтобы исключить возникновение такой ситуации в будущем. Специалист призвал не замалчивать обиды и не давать им «гнить внутри себя».

По словам психолога, обижаться нормально — при условии, что человек не испытывает это чувство постоянно. Если кто-то обижается все время, это значит, что среди всех существующих внутриличностных ролей чаще всего он выбирает позицию «ребенка». «"Ребенок" — одна из форм эгоцентризма, когда на передовой находятся собственные переживания и эмоции», — пояснил Шахов.

Чтобы перестать обижаться, таким людям важно перенести акцент с эмоций на иные сферы своей жизни. Поможет, например, чтение развивающей литературы и физическая нагрузка. Кроме того, психолог также рекомендует учиться чуткости и благодарности.

Islam-today